Funktionale Leistungsfähigkeit für Alltag und Sport — mit freien Gewichten, dem eigenen Körper und einem System das jeden systematisch entwickelt. Drei Meilensteine zeigen dir wofür du bereit bist.
Bei ATHLETICON™ gibt es keinen Quereinstieg — und das ist gewollt. Jeder durchläuft alle sechs Stufen des Foundation-Moduls, von den Grundbewegungen bis zur vollen Kraft. Was sich ändert ist die Geschwindigkeit. Wer Erfahrung mitbringt, kommt schneller durch die frühen Stufen. Wer Schwächen oder Ungleichgewichte hat, bekommt die Zeit sie auszugleichen. Von 14 bis 80+ — das System passt sich automatisch an Alter und Entwicklungsstufe an.
Du kommst erst weiter wenn die aktuelle Stufe sitzt. Kein Überspringen, keine Abkürzungen. Jeder Track endet mit einem Meilenstein — der zeigt wofür du bereit bist.
ESD entwickelt dein Herz-Kreislauf-System mit derselben Systematik wie das Krafttraining: individuelle Herzfrequenz-Zonen, messbarer Fortschritt, Gates statt Bauchgefühl. Und es läuft auf zwei Wegen — integriert und ergänzend.
Jede Einheit enthält Grundlagenausdauer: Nach dem Kraftblock geht es aufs Ergometer — herzfrequenzgesteuert in deinen Zonen, 15 bis 30 Minuten nach deinem Zeitbudget. Ohne dass du etwas extra planen musst.
Eigenständige ESD-Einheiten: 30 Minuten fokussierte Arbeit auf dem Ergometer — vom aeroben Grundlagentraining bis zu Schwellen- und VO₂max-Intervallen. Für Abnehmen, Ausdauersport oder schnelleren Fortschritt.
Das System misst, weil es steuert. Im ATHLETICON Lab wird dein Standort messbar — mit standardisierten Tests, Referenzwerten für dein Alter und Geschlecht und einem Bezug zu deinem Ziel. Kein Aufnahmetest, keine Prüfung: Es gibt kein «zu schlecht», nur deinen Startpunkt.
60 Minuten, submaximal, für alle von 14 bis 80+: Bewegungsqualität, Explosivität, aerober Standort, Erholungsfähigkeit. Bestimmt dein Tempo durch Foundation, kalibriert deine Zonen und zeigt deine Schwerpunkte — mit Report zum Mitnehmen.
Medizinische Bioimpedanz-Analyse plus 3D-Körperscan: Muskel- und Fettmasse, Umfänge, Avatar-Vergleich. Zeigt, was die Waage verschweigt — als Verlaufsserie unter standardisierten Bedingungen.
Die messbaren Meilenstein-Tests deines Weges — freiwillig, nie Pflicht. Sie bestätigen, wofür du bereit bist: mit denselben Kriterien, nach denen das System dich steuert.
Wenn es genauer werden soll: Stufentest auf dem Wattbike für präzise Herzfrequenz-Zonen und deinen aeroben Anker. Die App sagt dir, wann sich der Test lohnt.
Sportartspezifische Test-Batterien für Teams und Athleten — Schnelligkeit, Agilität, Explosivität, Ausdauer mit Sport-Benchmarks. Erstes Paket: Kampfsport. Neutraler Absender, standardisierter Report.
Jedes Resultat hat zwei Bezüge: verglichen mit Menschen wie dir — und relativ zu deinem Ziel. Retests, wenn es sinnvoll ist, nicht wenn der Kalender es sagt. Die Werte fliessen ins System und werden dein Fortschritt.
Wer sich einen guten Personal Trainer leisten kann, bekommt individuell abgestimmtes Training mit klarem Fortschritt. Alle anderen bekommen Gruppenkurse ohne roten Faden — oder eine App die Wiederholungen zählt aber nicht weiss wo du stehst.
ATHLETICON™ löst dieses Problem. Das System kennt dein Level, berechnet dein Gewicht, steuert deinen Fortschritt und zeigt dir wofür du bereit bist — automatisch, für jeden Teilnehmer, in jeder Klasse.
Die Systematik, die bisher nur im Spitzensport oder im teuren 1:1-Setting existiert hat, wird zugänglich. Nicht als Kompromiss, sondern als durchgeplantes System das in der Gruppe funktioniert ohne die Individualität zu verlieren.
ATHLETICON™ ist ein durchgeplantes Trainingssystem. Jede Entscheidung — Gewicht, Wiederholungen, Tempo, Steigerung — basiert auf Sportwissenschaft und Systematik.
Kniebeugen, Heben, Drücken, Ziehen — beidseits und einseitig. Trainiert wird mit Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, Bändern und dem eigenen Körpergewicht. Keine Maschinen — dein Körper lernt sich selbst zu stabilisieren.
Du wechselst die Stufe wenn dein Körper bereit ist — nicht wenn ein Kalender es sagt. Dein Körper entscheidet, nicht Wochen.
Dein Trainingsgewicht wird automatisch berechnet — basierend auf Körpergewicht, Alter und Trainingsgeschichte. Jeder trainiert an seinem optimalen Reiz, von der ersten Einheit an.
Standort-Check, Meilenstein-Tests, Verlaufsmessungen: messbar, referenziert, freiwillig. Das System funktioniert auch ohne — mit Testing startest und steuerst du präziser.
Grundlagenausdauer ist Teil jeder Einheit; Intervalle kommen gezielt dosiert dazu, sobald dein aerobes Fundament steht. Wer mehr will, ergänzt eigenständige ESD-Einheiten — herzfrequenzgesteuert in individuellen Zonen.
Die ATHLETICON™-App berechnet Gewichte, trackt Fortschritt, steuert Gates und zeigt was du brauchst. Die Komplexität liegt im System, nicht bei dir.
Es gibt kein «du bist nicht fit genug für dieses Programm». Es gibt nur: du bist hier, und das System weiss was als nächstes kommt.